습관(habit)의 형성 및 폐기를 위한 방법론
함주리 박사님의 강연을 듣고 habit에 대한 새로운 시각을 가지게 됐습니다. 좋은 습관을 기르고 나쁜 습관을 배격하기 위해서는 다음의 세가지 요소가 필요하다는 정리를 해봤습니다. 1. Knowledge 가. benefit- 내가 이 습관을 기르면(또는 폐기하면) 구체적으로 어떤 이익이 있는지를 상세하게 정리해 볼 것(다양한 자료 검색) 나. 뇌과학적 이해- 일정한 반복에서 비롯되는 뇌가소성 메커니즘 이해- 당근과 채찍 기법을 통한 자가독려 (참고도서 : 당근과 채찍) 다. Trigger와 cue, reward의 chain에 대한 연구- 찰스 두히그의 '습관의 힘' 서적 참고- 파블로프의 조건반사, 스키너의 강화이론 2. Skill 가. 강화습관과 폐기습관의 기록 및 정리나. 습관을 고착화시키기 위한 준..
업무력강화 프로그램/Skill_Self-Improvement
2013. 1. 17. 04:08
